نشانه‌های وابستگی ناسالم در یک رابطه عاشقانه

1. ترس از تنهایی و ترک شدن

یکی از بارزترین نشانه‌ها، ترس شدید از تنها ماندن و از دست دادن طرف مقابل است. این ترس باعث می‌شود رفتارهایی از شما سر بزند که طبیعی نیستند و به رابطه آسیب می‌زنند. همیشه نگرانید که همسرتان شما را ترک کند و این نگرانی دائم بر زندگی‌تان سایه افکنده است. این ترس می‌تواند ریشه در تجربیات گذشته، کمبود اعتماد به نفس و احساس ناامنی داشته باشد. حتی به قیمت تحمل رفتارهای نامناسب، حاضر نیستید رابطه را تمام کنید، چون از تنهایی می‌ترسید. این ترس باعث می‌شود که کنترل‌گر شوید و سعی کنید با چنگ زدن به طرف مقابل، او را نگه دارید. در واقع، شما به جای عشق، به ترس از تنهایی متکی هستید.

2. نادیده گرفتن نیازهای خود

در یک رابطه ناسالم، شما نیازها، خواسته‌ها و احساسات خود را نادیده می‌گیرید و فقط به خوشحالی طرف مقابل اهمیت می‌دهید. خودتان را فراموش می‌کنید و تمام انرژی‌تان را صرف راضی نگه داشتن همسرتان می‌کنید. این کار در دراز مدت باعث فرسودگی عاطفی و احساس نارضایتی در شما می‌شود. شما به نیازهای خود اهمیت نمی‌دهید، زیرا معتقدید که خوشحالی طرف مقابل، مهم‌تر از خوشحالی شماست. این رفتار، نوعی خودتخریبی است و به تدریج باعث از بین رفتن هویت فردی شما می‌شود. به مرور زمان، دیگر نمی‌دانید چه می‌خواهید و چه چیزی شما را خوشحال می‌کند.

3. کنترل‌گری و حسادت افراطی

سعی می‌کنید تمام فعالیت‌های طرف مقابل را کنترل کنید و از کوچکترین مسائل او باخبر باشید. به دوستان، همکاران و حتی خانواده او حسادت می‌کنید و نمی‌خواهید او با کسی غیر از شما ارتباط داشته باشد. این رفتارها نشان‌دهنده عدم اعتماد به طرف مقابل و احساس ناامنی در رابطه است. شما فکر می‌کنید که با کنترل کردن همسرتان، می‌توانید او را برای همیشه در کنار خود نگه دارید. اما در واقع، این رفتارها باعث دور شدن او و از بین رفتن صمیمیت در رابطه می‌شود. حسادت بیش از حد، نه تنها رابطه را خراب می‌کند، بلکه باعث آزار روحی خودتان هم می‌شود.

4. وابستگی مالی یا عاطفی شدید

از نظر مالی یا عاطفی به طور کامل به طرف مقابل وابسته هستید و بدون او نمی‌توانید زندگی کنید. استقلال مالی و عاطفی ندارید و فکر می‌کنید که بدون همسرتان، هیچ ارزشی ندارید. این وابستگی باعث می‌شود که در رابطه آسیب‌پذیر باشید و نتوانید از خودتان دفاع کنید. اگر از نظر مالی به همسرتان وابسته هستید، نمی‌توانید در برابر رفتارهای نامناسب او اعتراض کنید. اگر از نظر عاطفی به او وابسته هستید، نمی‌توانید رابطه را ترک کنید، حتی اگر به شما آسیب بزند. استقلال مالی و عاطفی، کلید یک رابطه سالم و برابر است.

5. تغییر دادن خود برای راضی نگه داشتن طرف مقابل

شخصیت، علایق و ارزش‌های خود را تغییر می‌دهید تا مورد پسند همسرتان قرار بگیرید. از خواسته‌های خود دست می‌کشید و هر کاری می‌کنید تا او را راضی نگه دارید. این کار باعث از بین رفتن هویت فردی شما و احساس نارضایتی در رابطه می‌شود. شما فکر می‌کنید که اگر خودتان را تغییر دهید، همسرتان بیشتر دوستتان خواهد داشت. اما در واقع، او به شما به خاطر خودتان عشق نمی‌ورزد، بلکه به خاطر تصویری که از خودتان ساخته‌اید. یک رابطه سالم، رابطه‌ای است که در آن هر دو طرف خودشان باشند و نیازی به تغییر نداشته باشند.

6. عدم وجود مرزهای مشخص

مرزهای شخصی و عاطفی مشخصی در رابطه ندارید و به طرف مقابل اجازه می‌دهید که به راحتی از این مرزها عبور کند. نمی‌توانید “نه” بگویید و همیشه با خواسته‌های او موافقت می‌کنید، حتی اگر با آنها مخالف باشید. این کار باعث می‌شود که طرف مقابل به شما احترام نگذارد و از شما سوء استفاده کند. تعیین مرزهای مشخص، برای حفظ سلامت روان و سلامت رابطه ضروری است. شما باید بتوانید به خواسته‌های نامعقول همسرتان “نه” بگویید و از خودتان دفاع کنید. مرزها، نشان‌دهنده احترام به خود و احترام به طرف مقابل هستند.

7. توجیه رفتارهای نامناسب طرف مقابل

به جای اینکه رفتارهای نامناسب همسرتان را بپذیرید و با او در مورد آنها صحبت کنید، آنها را توجیه می‌کنید. بهانه‌های مختلفی برای رفتارهای او می‌آورید و سعی می‌کنید آنها را نادیده بگیرید. این کار باعث می‌شود که او به رفتارهای نامناسب خود ادامه دهد و رابطه بدتر شود. توجیه کردن رفتارهای نامناسب، به معنای نادیده گرفتن حقوقتان است. شما باید بتوانید رفتارهای نامناسب همسرتان را تشخیص دهید و با او در مورد آنها صحبت کنید. اگر او حاضر به تغییر نباشد، باید تصمیم سختی بگیرید و رابطه را ترک کنید.

8. دوری از دوستان و خانواده

به تدریج از دوستان و خانواده خود دور می‌شوید و تمام وقت خود را با طرف مقابل می‌گذرانید. او از ارتباط شما با دیگران خوشحال نیست و سعی می‌کند شما را از آنها جدا کند. این کار باعث می‌شود که از حمایت اجتماعی محروم شوید و در رابطه آسیب‌پذیرتر باشید. دوستان و خانواده، بخشی مهم از زندگی شما هستند. نباید اجازه دهید که هیچ کس شما را از آنها جدا کند.

9. دروغ گفتن و پنهان کاری

برای راضی نگه داشتن طرف مقابل، مجبور می‌شوید دروغ بگویید و چیزهایی را از او پنهان کنید. از اینکه حقیقت را به او بگویید می‌ترسید، چون می‌دانید که او ناراحت خواهد شد. این دروغ‌ها و پنهان‌کاری‌ها، باعث از بین رفتن اعتماد در رابطه می‌شود. صداقت، پایه و اساس یک رابطه سالم است. نباید هیچ چیزی را از همسرتان پنهان کنید. اگر نمی‌توانید با او صادق باشید، رابطه شما مشکل دارد.

10. احساس گناه و سرزنش مداوم

همیشه احساس گناه می‌کنید و خودتان را به خاطر مشکلات رابطه سرزنش می‌کنید. فکر می‌کنید که اگر شما بهتر بودید، رابطه بهتری داشتید. این احساس گناه و سرزنش مداوم، باعث از بین رفتن اعتماد به نفس و عزت نفس شما می‌شود. شما مسئول تمام مشکلات رابطه نیستید. همسرتان هم باید مسئولیت رفتارهای خود را بپذیرد. اگر همیشه احساس گناه می‌کنید، باید به یک مشاور مراجعه کنید.

11. چشم پوشی از سوء استفاده (کلامی، عاطفی، جسمی)

حتی اگر طرف مقابل از شما سوء استفاده کلامی، عاطفی یا جسمی کند، باز هم از او دست نمی‌کشید. سوء استفاده را تحمل می‌کنید، چون می‌ترسید که تنها بمانید. این بدترین نوع وابستگی است و به سلامت روانی و جسمی شما آسیب جدی می‌زند. هیچ کس حق ندارد از شما سوء استفاده کند. اگر در یک رابطه سوء استفاده گرانه هستید، باید فورا از آن خارج شوید. سلامت و امنیت شما، از هر چیز دیگری مهم‌تر است.

12. تمرکز بیش از حد بر رابطه

تمام زندگی شما حول محور رابطه می‌چرخد و هیچ چیز دیگری برایتان مهم نیست. کار، تحصیل، سرگرمی‌ها و اهداف شخصی خود را فراموش کرده‌اید. این تمرکز بیش از حد بر رابطه، باعث می‌شود که تعادل زندگی‌تان به هم بخورد. یک رابطه سالم، بخشی از زندگی شماست، نه تمام زندگی شما. شما باید به کار، تحصیل، سرگرمی‌ها و اهداف شخصی خود هم اهمیت بدهید.