چرا گاهی در رابطه احساس میکنیم هیچچیز درست پیش نمیرود؟
هر رابطهای، فراز و نشیبهای خودش را دارد. روزهایی پر از عشق و شادی، و روزهایی که احساس میکنیم هیچچیز درست پیش نمیرود. این احساس ناخوشایند، لزوماً به معنای پایان رابطه نیست، بلکه میتواند هشداری باشد برای توجه بیشتر به مسائل و رفع مشکلات موجود.
در این مطلب، به 12 نکته مهم میپردازیم که میتوانند دلایل این احساس ناخوشایند در رابطه باشند:
- ✅
عدم ارتباط موثر:
وقتی نتوانیم احساسات، نیازها و خواستههای خود را به درستی با طرف مقابل در میان بگذاریم، سوء تفاهمها ایجاد میشوند و فاصله بینمان بیشتر میشود. - ✅
انتظارات غیرواقعبینانه:
داشتن انتظارات غیرمنطقی از شریک زندگی، میتواند منجر به سرخوردگی و نارضایتی شود. هیچکس کامل نیست و نباید انتظار داشته باشیم که طرف مقابل، تمام خواستههای ما را برآورده کند. - ✅
کمبود وقت با کیفیت:
صرف زمان با کیفیت با شریک زندگی، برای تقویت صمیمیت و نزدیکی ضروری است. اگر زمان کافی برای با هم بودن و لذت بردن از یکدیگر نداشته باشیم، رابطه دچار سردی میشود. - ✅
عدم قدردانی:
ابراز قدردانی از تلاشها و ویژگیهای مثبت شریک زندگی، برای حفظ انگیزه و خوشحالی او ضروری است. وقتی قدردانی در رابطه وجود نداشته باشد، طرف مقابل احساس میکند که دیده نمیشود و ارزشی ندارد. -
چرا در رابطه احساس میکنیم هیچ چیز درست پیش نمیرود؟
1. عدم ارتباط موثر و شفاف
یکی از اصلیترین دلایل احساس نارضایتی در رابطه، عدم توانایی در برقراری ارتباط موثر و شفاف است. وقتی نمیتوانید به درستی احساسات، نیازها و انتظارات خود را بیان کنید و یا به صحبتهای طرف مقابل به درستی گوش ندهید، سوءتفاهمها و ناراحتیها به مرور زمان انباشته میشوند.
پرسیدن سوالات باز و پیگیری پاسخها نیز به درک بهتر نیازها و نگرانیهای پارتنرتان کمک میکند. مثلا به جای پرسیدن “چرا این کار را کردی؟” بپرسید “میتوانی بیشتر در مورد دلیل انجام این کار توضیح بدهی؟”
گاهی اوقات نوشتن احساسات و افکار نیز میتواند به شفافسازی آنها و تسهیل ارتباط کمک کند. میتوانید برای یکدیگر نامه بنویسید یا از ابزارهای ارتباطی آنلاین استفاده کنید تا در مورد مسائل مهم به صورت کتبی بحث کنید.
اگر احساس میکنید که نمیتوانید به تنهایی ارتباط موثری برقرار کنید، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. مشاور میتواند به شما مهارتهای لازم برای برقراری ارتباط سالم و سازنده را آموزش دهد.
به خاطر داشته باشید که ارتباط موثر یک فرایند مداوم است و نیاز به تلاش و تمرین دارد. هرگز از تلاش برای بهبود ارتباط خود با پارتنرتان دست نکشید.
2. انتظارات غیر واقعی از رابطه
داشتن انتظارات غیر واقعی از رابطه و پارتنر میتواند منجر به ناامیدی و نارضایتی شود. هیچ رابطهای کامل نیست و هر فردی دارای نقصها و محدودیتهای خود است. انتظار داشتن اینکه پارتنرتان تمام نیازهای شما را برآورده کند و یا همیشه با شما موافق باشد، غیرمنطقی است.
بررسی کنید که آیا انتظارات شما از رابطه با واقعیت همخوانی دارد یا خیر. آیا انتظار دارید که پارتنرتان همیشه شما را خوشحال کند؟ آیا انتظار دارید که تمام نیازهای مالی، عاطفی و اجتماعی شما را برآورده کند؟
سعی کنید انتظارات خود را با پارتنرتان در میان بگذارید و در مورد آنها به توافق برسید. باید هر دو طرف انتظارات یکدیگر را درک کنید و بدانید که چه چیزی برای هر کدام از شما مهم است.
به جای تمرکز بر روی نقصهای پارتنرتان، بر روی نقاط قوت و ویژگیهای مثبت او تمرکز کنید. قدردانی از پارتنرتان و تشکر از او به خاطر کارهایی که برای شما انجام میدهد، میتواند به تقویت رابطه کمک کند.
3. عدم توجه به نیازهای یکدیگر
نادیده گرفتن نیازهای عاطفی، جسمی و روانی پارتنر میتواند منجر به احساس تنهایی، طردشدگی و نارضایتی در رابطه شود. هر فردی نیازهای خاص خود را دارد و باید به نیازهای پارتنرتان توجه کنید و سعی کنید آنها را برآورده کنید.
با پارتنرتان در مورد نیازهای او صحبت کنید و از او بپرسید که چه چیزی برای او مهم است. به صحبتهای او با دقت گوش دهید و سعی کنید نیازهای او را درک کنید.
نشان دهید که به نیازهای پارتنرتان اهمیت میدهید. با انجام کارهای کوچک و محبتآمیز، به او نشان دهید که به او فکر میکنید و به او اهمیت میدهید.
سعی کنید نیازهای خود را نیز به طور واضح بیان کنید. اگر احساس میکنید که نیازهای شما برآورده نمیشوند، با پارتنرتان در مورد آن صحبت کنید.
اگر نمیدانید چگونه نیازهای پارتنرتان را برآورده کنید، از او راهنمایی بخواهید. از او بپرسید که چه کاری میتوانید انجام دهید تا او احساس بهتری داشته باشد.
4. نبود صمیمیت عاطفی و فیزیکی
صمیمیت عاطفی و فیزیکی از ارکان اصلی یک رابطه سالم و پایدار هستند. فقدان صمیمیت میتواند منجر به احساس دوری، تنهایی و نارضایتی در رابطه شود.
صمیمیت عاطفی به معنای احساس نزدیکی، اعتماد و درک متقابل با پارتنرتان است. این شامل به اشتراک گذاشتن احساسات، افکار و تجربیات خود با پارتنرتان، و همدلی با او در زمانهای سخت و آسان است.
صمیمیت فیزیکی به معنای تماس بدنی، نوازش، بوسه و رابطه جنسی با پارتنرتان است. این نوع صمیمیت به تقویت ارتباط عاطفی و احساس نزدیکی کمک میکند.
