چرا حسادت در رابطه به وجود میآید؟ 20 نکته کلیدی
حسادت، این احساس ناخوشایند و اغلب مخرب، میتواند سایهای شوم بر روابط عاطفی ما بیندازد. اما ریشه این احساس کجاست؟ چه عواملی باعث میشوند که در رابطهمان احساس حسادت کنیم؟ در این مقاله، به بررسی 20 نکته کلیدی میپردازیم که میتوانند به فهم بهتر این احساس و مدیریت آن کمک کنند. حسادت تنها یک احساس منفی نیست؛ بلکه میتواند نشانهای از وجود مسائل عمیقتر در رابطه یا درون خود ما باشد. شناسایی این عوامل، اولین قدم برای حل مشکل و داشتن یک رابطه سالمتر و پایدارتر است.
- ✅
1. ناامنی شخصی:
پایین بودن عزت نفس و احساس بیارزشی میتواند زمینهساز حسادت باشد. - ✅
2. ترس از دست دادن:
نگرانی دائمی از اینکه شریک عاطفی خود را از دست بدهید، حسادت را تقویت میکند. - ✅
3. تجربیات گذشته:
خیانت یا ترک شدن در روابط قبلی میتواند باعث ایجاد حسادت در روابط بعدی شود. - ✅
4. عدم اعتماد:
نبود اعتماد کافی به شریک عاطفی، اصلیترین دلیل حسادت است. - ✅
5. مقایسه با دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران و احساس کمبود، حسادت را دامن میزند. - ✅
6. وابستگی بیش از حد:
اتکای بیش از اندازه به شریک عاطفی و احساس ناتوانی در نبود او، حسادت را تشدید میکند. - ✅
7. عدم ارتباط موثر:
ناتوانی در بیان احساسات و نیازها، و در نتیجه، سوءتفاهمها و شک و تردیدها. - ✅
8. ترس از رقابت:
احساس اینکه فرد دیگری از شما جذابتر یا بهتر است. - ✅
9. نیاز به کنترل:
تمایل به کنترل رفتارها و افکار شریک عاطفی. - ✅
10. عدم اطمینان از وفاداری:
شک و تردید نسبت به تعهد و وفاداری شریک عاطفی. - ✅
11. احساس کمبود توجه:
حس اینکه شریک عاطفی به اندازه کافی به شما توجه نمیکند. - ✅
12. کاملا مطلوبگرایی در رابطه:
داشتن انتظارات غیرواقعی از رابطه و شریک عاطفی. - ✅
13. نادیده گرفتن نیازهای خود:
تمرکز بیش از حد بر نیازهای شریک عاطفی و غفلت از نیازهای خود. - ✅
14. کمبود صمیمیت عاطفی:
احساس دوری و عدم نزدیکی عاطفی با شریک عاطفی. - ✅
15. عدم تعادل قدرت در رابطه:
احساس اینکه یکی از طرفین کنترل بیشتری بر رابطه دارد. - ✅
16. فشارهای اجتماعی:
تاثیرگذاری استانداردهای اجتماعی و انتظارات از روابط عاطفی. - ✅
17. سوء برداشت از رفتارها:
تفسیر نادرست رفتارها و گفتار شریک عاطفی. - ✅
20. فقدان خودآگاهی:
عدم شناخت کافی از خود و احساسات خود.
با شناخت دلایل حسادت و تلاش برای رفع آنها، میتوانیم روابط عاطفی سالمتر و شادتری داشته باشیم. 
چرا در رابطه به حسادت دچار میشویم؟ 20 نکته
1. ناامنیهای درونی
حسادت اغلب ریشه در ناامنیهای درونی ما دارد. وقتی خودمان را به اندازه کافی خوب نمیدانیم، فکر میکنیم شریک عاطفیمان ممکن است فرد بهتری را پیدا کند. این ناامنی میتواند ناشی از تجربیات گذشته، بازخوردهای منفی، یا تصویر ذهنی نامناسب از خود باشد. گاهی اوقات این حس ناامنی به قدری عمیق است که بدون هیچ دلیل منطقی بروز میکند و فرد همواره نگران از دست دادن عشق خود است. برای غلبه بر این حس، ابتدا باید ریشه های ناامنی خود را شناسایی و سپس برای تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس خود تلاش کنیم. مشاوره با یک متخصص روانشناس میتواند در این مسیر بسیار کمک کننده باشد. روی نقاط قوت خود تمرکز کنید و خودتان را دوست داشته باشید.
2. کمبود اعتماد به نفس
کمبود اعتماد به نفس یکی دیگر از عوامل اصلی حسادت است. وقتی به تواناییها و جذابیت خود شک داریم، احتمال اینکه تصور کنیم شریک عاطفیمان به دنبال فرد دیگری است بیشتر میشود. 
این کمبود اعتماد به نفس میتواند در زمینههای مختلفی مانند ظاهر، هوش، یا مهارتهای اجتماعی بروز کند. فردی که اعتماد به نفس پایینی دارد، دائماً نگران است که نتواند انتظارات شریک عاطفیاش را برآورده کند و او را از دست بدهد. تقویت اعتماد به نفس نیازمند تلاش و تمرین مستمر است. میتوانید با تعیین اهداف کوچک و دستیابی به آنها، قدم به قدم اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. در ضمن، از سرزنش خود دست بردارید و به جای آن، با خود مهربان باشید. سعی کنید روی نقاط مثبت خود تمرکز کنید و آنها را تقویت کنید.
3. تجربیات گذشته
تجربیات گذشته، مخصوصا خیانت یا طرد شدن در روابط قبلی، میتواند اثرات عمیقی بر جای بگذارد و باعث شود در روابط بعدی با احتیاط و شک بیشتری عمل کنیم. این تجربیات میتوانند باعث ایجاد الگوهای فکری منفی شوند و ما را مستعد حسادت کنند. حتی اگر شریک عاطفی فعلی ما هیچ رفتاری دال بر خیانت از خود نشان ندهد، ممکن است خاطرات گذشته ما را آزار دهد و باعث ایجاد حسادت شود. در این شرایط، باید به خود یادآوری کنیم که هر رابطه با رابطه دیگر متفاوت است و نباید تجربیات گذشته را به شریک عاطفی فعلی خود تعمیم دهیم. در ضمن، صحبت کردن با یک درمانگر میتواند به ما کمک کند تا با آسیبهای گذشته خود کنار بیاییم و الگوهای فکری منفی را تغییر دهیم. به خود فرصت دهید تا دوباره اعتماد کنید و عشق را تجربه کنید.
4. ترس از دست دادن
ترس از دست دادن یکی از قویترین احساساتی است که میتواند باعث حسادت شود. وقتی به شدت به شریک عاطفی خود وابسته هستیم، از این میترسیم که او را از دست بدهیم و تنها شویم. این ترس میتواند ناشی از وابستگی عاطفی بیش از حد، تنهایی، یا عدم اطمینان به آینده باشد. فردی که از دست دادن میترسد، ممکن است بیش از حد به شریک عاطفی خود وابسته شود و دائماً به دنبال تأیید او باشد. برای غلبه بر این ترس، باید استقلال عاطفی خود را تقویت کنیم و به یاد داشته باشیم که میتوانیم بدون شریک عاطفی خود نیز زندگی شاد و کاملی داشته باشیم. در ضمن، تلاش برای ایجاد یک شبکه حمایتی قوی از دوستان و خانواده میتواند به کاهش احساس تنهایی و وابستگی کمک کند. به خود و شریک عاطفی خود فضا بدهید و به یکدیگر اعتماد کنید.
5. مقایسه خود با دیگران
مقایسه خود با دیگران، مخصوصا افرادی که تصور میکنیم از ما جذابتر، موفقتر، یا محبوبتر هستند، میتواند باعث حسادت شود.این مقایسهها میتوانند باعث شوند که احساس کنیم به اندازه کافی خوب نیستیم و شریک عاطفیمان ممکن است فرد بهتری را پیدا کند.در عصر شبکههای اجتماعی، مقایسه خود با دیگران بسیار آسانتر شده است.ما دائماً شاهد تصاویری از زندگیهای به ظاهر بینقص دیگران هستیم و این میتواند باعث شود که احساس ناامنی و حسادت کنیم.برای جلوگیری از این حس، باید به یاد داشته باشیم که شبکههای اجتماعی اغلب تصویری غیرواقعی از زندگی افراد را به نمایش میگذارند و نباید خودمان را با آنها مقایسه کنیم.
به جای مقایسه خود با دیگران، روی نقاط قوت و دستاوردهای خود تمرکز کنید و سعی کنید بهترین نسخه خود باشید.
خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان افتخار کنید.
6. عدم اعتماد
عدم اعتماد به شریک عاطفی، چه به دلیل رفتارهای گذشته او و چه به دلیل سوءظنهای بیاساس، میتواند باعث حسادت شود.وقتی به شریک عاطفی خود اعتماد نداریم، دائماً نگران این هستیم که او به ما خیانت کند یا دروغ بگوید.این عدم اعتماد میتواند باعث ایجاد رفتارهای کنترلکننده و شکاکانه شود که به رابطه آسیب میزند.ایجاد اعتماد نیازمند زمان و تلاش است.اگر در گذشته به شما خیانت شده است، باید به شریک عاطفی فعلی خود فرصت دهید تا اعتماد شما را جلب کند.در ضمن، باید با خودتان صادق باشید و بررسی کنید که آیا سوءظنهای شما بر اساس واقعیت است یا صرفاً ناشی از ناامنیهای درونی شما.
اگر نمیتوانید به تنهایی بر این مشکل غلبه کنید، کمک گرفتن از یک متخصص روانشناس میتواند بسیار مفید باشد.
به شریک عاطفی خود فرصت دهید تا به شما ثابت کند که قابل اعتماد است.
7. سبک دلبستگی ناایمن
سبک دلبستگی ناایمن، که در دوران کودکی شکل میگیرد، میتواند بر نحوه تعامل ما در روابط عاطفی تأثیر بگذارد و ما را مستعد حسادت کند.افرادی که سبک دلبستگی ناایمن دارند، ممکن است در ایجاد و حفظ روابط صمیمی مشکل داشته باشند و دائماً نگران از دست دادن شریک عاطفی خود باشند.سبک دلبستگی ناایمن انواع مختلفی دارد، از جمله دلبستگی مضطرب-اجتنابی و دلبستگی اجتنابی.افرادی که دلبستگی مضطرب-اجتنابی دارند، به شدت به دنبال صمیمیت هستند اما در عین حال از نزدیک شدن به دیگران میترسند.افرادی که دلبستگی اجتنابی دارند، از صمیمیت دوری میکنند و ترجیح میدهند مستقل باشند.
شناخت سبک دلبستگی خود میتواند به ما کمک کند تا الگوهای رفتاری خود را در روابط عاطفی درک کنیم و برای تغییر آنها تلاش کنیم.
درمان و مشاوره میتواند در این زمینه بسیار کمک کننده باشد.با شناخت الگوهای دلبستگی خود، میتوانید روابط سالمتری را تجربه کنید.با صبر و حوصله میتوانید به یک سبک دلبستگی ایمن دست یابید.
8. کمبود ارتباط عاطفی
وقتی در یک رابطه ارتباط عاطفی عمیقی وجود نداشته باشد، احتمال اینکه یکی از طرفین احساس ناامنی و حسادت کند بیشتر میشود. کمبود ارتباط عاطفی میتواند ناشی از عدم صداقت، عدم همدلی، یا عدم توجه به نیازهای یکدیگر باشد. 
در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید بتوانند احساسات و نیازهای خود را به راحتی با یکدیگر در میان بگذارند و از حمایت و درک یکدیگر برخوردار باشند. اگر در رابطه خود احساس کمبود ارتباط عاطفی میکنید، سعی کنید با شریک عاطفی خود در مورد این موضوع صحبت کنید و راهکارهایی برای بهبود ارتباط خود پیدا کنید. به یکدیگر بیشتر گوش دهید، همدلی نشان دهید و نیازهای یکدیگر را درک کنید. فعالیتهایی را با هم انجام دهید که به تقویت ارتباط عاطفی شما کمک کند. برای ایجاد یک ارتباط عاطفی قوی، زمان و انرژی صرف کنید. 
9. احساس تملک
احساس تملک نسبت به شریک عاطفی، که به این معناست که او را متعلق به خود میدانیم و حق نداریم با دیگران ارتباط داشته باشد، میتواند باعث حسادت شود. این احساس تملک اغلب ناشی از ناامنی و کمبود اعتماد به نفس است. در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید آزادی داشته باشند تا با دوستان و خانواده خود در ارتباط باشند و علایق خود را دنبال کنند. تلاش برای کنترل شریک عاطفی، نه تنها باعث حسادت میشود، بلکه به رابطه نیز آسیب میزند. به جای تلاش برای کنترل او، به او اعتماد کنید و به او فضا بدهید. عشق واقعی بر پایه آزادی و احترام متقابل بنا شده است. تلاش برای تملک شریک عاطفی، نشانه عشق نیست، بلکه نشانه ناامنی و کمبود اعتماد به نفس است. به جای تملک، به او اعتماد کنید و به او فضا بدهید.
10. وجود رقیب فرضی
حتی تصور وجود یک رقیب فرضی، مخصوصا اگر فردی باشد که از نظر ما جذابتر یا موفقتر است، میتواند باعث حسادت شود.این رقیب فرضی ممکن است یک همکار، یک دوست قدیمی، یا حتی یک فرد مشهور باشد.تصور وجود یک رقیب فرضی میتواند باعث ایجاد افکار منفی و وسواسگونه شود و ما را دائماً نگران کند که شریک عاطفیمان ممکن است به او علاقهمند شود.برای غلبه بر این حس، باید به یاد داشته باشیم که شریک عاطفیمان با ماست و به ما علاقه دارد.به جای تمرکز بر رقیب فرضی، روی تقویت رابطه خود تمرکز کنید و به شریک عاطفی خود نشان دهید که چقدر برایتان مهم است.
به خود یادآوری کنید که شما لایق عشق هستید و نباید اجازه دهید افکار منفی شما را از داشتن یک رابطه شاد محروم کند.
به جای تمرکز بر رقیب فرضی، روی خودتان و رابطهتان تمرکز کنید.
11. تفاوت در سطح تعهد
اگر یکی از طرفین رابطه احساس کند که سطح تعهد طرف مقابل به رابطه کمتر از اوست، ممکن است حسادت ایجاد شود.این تفاوت در سطح تعهد میتواند به این معنی باشد که یکی از طرفین هنوز آمادگی کافی برای یک رابطه جدی را ندارد و یا به طور کلی به رابطه به اندازه طرف مقابل اهمیت نمیدهد.این موضوع میتواند باعث ایجاد احساس ناامنی و نگرانی شود، چرا که فرد احساس میکند که ممکن است هر لحظه از رابطه خارج شود یا فرد دیگری را جایگزین او کند.برای حل این مشکل، گفتگو با صداقت و باز با شریک عاطفیتان ضروری است.
درباره انتظارات و نیازهای خود صحبت کنید و ببینید آیا میتوانید به یک توافق برسید یا خیر.
اگر تفاوت در سطح تعهد بسیار زیاد باشد، ممکن است لازم باشد که رابطه را مورد بازبینی قرار دهید و تصمیم بگیرید که آیا این رابطه برای شما مناسب است یا خیر.اگر احساس میکنید که تعهد شما به رابطه بیشتر از طرف مقابل است، باید این موضوع را با او در میان بگذارید.به انتظارات و نیازهای خود احترام بگذارید و از یک رابطه یکطرفه خودداری کنید.
12. فشار اجتماعی
گاهی اوقات فشار اجتماعی میتواند باعث حسادت شود.مثلا اگر دوستان یا خانواده شما دائماً در مورد روابط دیگران صحبت کنند یا شما را با دیگران مقایسه کنند، ممکن است احساس ناامنی و حسادت کنید.در ضمن، دیدن روابط عاشقانه و به ظاهر کامل دیگران در شبکههای اجتماعی میتواند باعث شود که احساس کنید رابطه شما به اندازه کافی خوب نیست.
برای مقابله با فشار اجتماعی، سعی کنید تمرکز خود را از روابط دیگران به رابطه خودتان معطوف کنید.به جای مقایسه خود با دیگران، روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و برای بهبود آن تلاش کنید.
در ضمن، از تأثیر منفی شبکههای اجتماعی آگاه باشید و سعی کنید زمان کمتری را در این فضاها سپری کنید.
به جای اینکه به روابط دیگران حسادت کنید، روی رابطه خودتان تمرکز کنید و آن را به بهترین شکل ممکن بسازید.به خود و شریک عاطفی خود زمان و فضا بدهید تا رابطه خود را به شیوه خودتان بسازید.
13. عدم اطمینان از آینده رابطه
عدم اطمینان از آینده رابطه، مخصوصا در روابط طولانی مدت، میتواند باعث حسادت شود. اگر احساس کنید که شریک عاطفی شما نسبت به آینده رابطه مطمئن نیست یا در مورد آن تردید دارد، ممکن است احساس ناامنی و نگرانی کنید. این عدم اطمینان میتواند ناشی از عوامل مختلفی مانند مشکلات مالی، تعارضات حل نشده، یا عدم تمایل به تعهد بلند مدت باشد. برای کاهش این حسادت، سعی کنید با شریک عاطفی خود در مورد نگرانیهای خود صحبت کنید و با هم برای حل مشکلات و ایجاد یک چشم انداز مشترک برای آینده تلاش کنید. اگر در مورد آینده رابطه نگران هستید، این موضوع را با شریک عاطفی خود در میان بگذارید و با هم برای حل آن تلاش کنید.
14. شخصیت حسود
برخی افراد به طور کلی بیشتر از دیگران مستعد حسادت هستند. این افراد ممکن است دارای ویژگیهای شخصیتی مانند ناامنی، اضطراب، و کمبود اعتماد به نفس باشند که آنها را بیشتر در معرض حسادت قرار میدهد. اگر متوجه شدهاید که به طور کلی بیشتر از دیگران حسادت میکنید، ممکن است لازم باشد که با یک متخصص روانشناس مشورت کنید تا ریشه این حسادت را پیدا کنید و راهکارهایی برای مدیریت آن یاد بگیرید. اگر حسادت به یک مشکل جدی در زندگی شما تبدیل شده است، حتماً از یک متخصص کمک بگیرید. شخصیت شما ثابت نیست و میتوانید آن را تغییر دهید.
15. نداشتن مرزهای شخصی سالم
وقتی مرزهای شخصی سالمی نداریم، ممکن است بیش از حد به زندگی شریک عاطفی خود وابسته شویم و احساس کنیم که باید همه چیز را در مورد او بدانیم. این میتواند منجر به حسادت شود، زیرا احساس میکنیم که حریم خصوصی شریک عاطفی ما تهدیدی برای رابطه ما است. مرزهای شخصی سالم به معنای داشتن یک حس قوی از هویت و استقلال است. این به این معنی است که شما علایق، دوستان و فعالیتهای خود را دارید که به شریک عاطفی خود وابسته نیستند. مرزهای شخصی سالم، پایه و اساس یک رابطه سالم هستند. به خود و شریک عاطفی خود فضا بدهید و به حریم خصوصی یکدیگر احترام بگذارید. استقلال و استقلال عاطفی، کلید یک رابطه شاد و پایدار هستند.
16. سوء مصرف مواد یا الکل
سوء مصرف مواد یا الکل میتواند باعث افزایش حسادت شود. الکل و مواد مخدر میتوانند قضاوت شما را مختل کنند، ناامنیهای شما را تشدید کنند، و شما را بیشتر مستعد رفتارهای تکانشی و کنترلکننده کنند. اگر به دنبال یک رابطه سالم و شاد هستید، باید با سوء مصرف مواد یا الکل مقابله کنید. ترک اعتیاد، اولین قدم به سوی یک زندگی بهتر و روابط سالمتر است. از کمک گرفتن نترسید و به دنبال حمایت باشید. شما میتوانید بر اعتیاد غلبه کنید و یک زندگی شاد و سالم داشته باشید.
17. مشکلات در ارتباط جنسی
مشکلات در ارتباط جنسی، مانند عدم رضایت جنسی یا عدم تطابق در نیازهای جنسی، میتواند باعث حسادت شود.اگر یکی از طرفین در رابطه احساس کند که نیازهای جنسی او برآورده نمیشود، ممکن است شروع به شک کردن به شریک عاطفی خود کند و تصور کند که او به دنبال برآورده کردن نیازهای خود در جای دیگری است.برای حل این مشکل، صحبت کردن با صداقت و باز با شریک عاطفیتان ضروری است.در مورد نیازهای جنسی خود صحبت کنید و با هم برای یافتن راه حلی که برای هر دو طرف رضایت بخش باشد تلاش کنید.
ممکن است لازم باشد که از یک متخصص رابطه زناشویی تراپی کمک بگیرید.
اگر در این زمینه مشکل دارید، حتماً از یک متخصص کمک بگیرید.رضایت جنسی، کلید یک رابطه شاد و سالم است.با صحبت کردن با شریک عاطفی خود، میتوانید نیازهای جنسی خود را برآورده کنید.از کمک گرفتن نترسید و به دنبال راهحل باشید.
18. احساس نادیده گرفته شدن
وقتی در یک رابطه احساس میکنید که نادیده گرفته میشوید یا اهمیت کافی به شما داده نمیشود، احتمال اینکه حسادت کنید بیشتر میشود. این احساس نادیده گرفته شدن میتواند ناشی از عدم توجه شریک عاطفی به نیازهای شما، عدم قدردانی از تلاشهای شما، یا عدم صرف زمان کافی با شما باشد. اگر احساس میکنید که نادیده گرفته میشوید، این موضوع را با شریک عاطفی خود در میان بگذارید. به نیازهای خود اهمیت دهید و به دنبال یک رابطه باشید که در آن احساس ارزشمندی و قدردانی کنید. به خودتان احترام بگذارید و اجازه ندهید که کسی شما را نادیده بگیرد.
19. عدم وجود اهداف مشترک
اگر در یک رابطه اهداف مشترکی وجود نداشته باشد، ممکن است حسادت ایجاد شود.وقتی شما و شریک عاطفیتان اهداف متفاوتی دارید، ممکن است احساس کنید که از هم دور میشوید و آیندهای با هم ندارید.این میتواند منجر به ناامنی و حسادت شود، زیرا ممکن است تصور کنید که شریک عاطفی شما به دنبال فردی است که با او اهداف مشترکی داشته باشد.برای حل این مشکل، با شریک عاطفی خود در مورد اهداف خود صحبت کنید و ببینید آیا میتوانید اهداف مشترکی پیدا کنید یا خیر.حتی اگر اهداف شما کاملاً یکسان نیستند، ممکن است بتوانید راههایی برای حمایت از اهداف یکدیگر پیدا کنید.
در مورد اهداف خود با شریک عاطفی خود صحبت کنید و برای رسیدن به آنها با هم تلاش کنید.
اهداف مشترک، رابطه شما را معنادارتر میکنند.با حمایت از اهداف یکدیگر، میتوانید یک رابطه قوی و پایدار بسازید.اهداف مشترک، به رابطه شما جهت میدهند.
20. فقدان صمیمیت غیر جنسی
در حالی که صمیمیت جنسی بخش مهمی از یک رابطه عاشقانه است، صمیمیت غیرجنسی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. صمیمیت غیرجنسی شامل مواردی مانند لمسهای محبتآمیز (بغل کردن، دست گرفتن)، گفتگوی صمیمانه و اشتراکگذاری احساسات و افکار است. فقدان این نوع صمیمیت میتواند باعث شود که یکی از طرفین احساس تنهایی و ناامنی کند، که به نوبه خود میتواند منجر به حسادت شود. به یکدیگر بیشتر نزدیک شوید و به نیازهای عاطفی یکدیگر توجه کنید. لمسهای محبتآمیز و گفتگوهای صمیمانه، پایه و اساس یک رابطه شاد و سالم هستند. با ایجاد صمیمیت غیرجنسی، میتوانید به رابطه خود عمق و معنا ببخشید.
در دوران مشاوره با زوج ها، دیده ام حسادت گاهی ریشه در خاطرات قدیمی دارد که فرد حتی خودش هم فراموش کرده. یک مراجعم تعریف می کرد چطور خاطره طرد شدن در کودکی باعث می شد همیشه نگران ترک شدن باشد. این زخم های قدیمی اگر درمان نشوند، خودشان را در روابط جدید تکرار می کنند.
مساله جالبی که کمتر درباره اش صحبت می شود، حسادت به گذشته شریک عاطفی است. بعضی افراد نمی توانند این فکر را تحمل کنند که شریکشان پیش از آنها عاشق کسی بوده. در واقع این نوع حسادت نشانه نیاز به کنترل کامل تاریخچه عاطفی دیگری است که ناسالم است.
کاری که همیشه به مراجعانم پیشنهاد می کنم، نوشتن لیستی از ترس های پنهان است. وقتی این ترس ها روی کاغذ می آیند، اغبت غیرمنطقی بودنشان آشکار می شود. یک خانم بعد از این تمرین متوجه شد حسادتش فقط به این خاطر بود که شوهرش با همکار زنش خوش می خندید، در حالی که آن زن اصلا تیپ مورد علاقه او نبود.
نکته آخر این که حسادت گاهی سیگنال مثبتی است و نشان می دهد رابطه برایمان مهم است. اما مثل نمک غذا باید به اندازه باشد. در یک جلسه گروهی، مردی تعریف می کرد چطور کمی حسادت همسرش به او احساس ارزشمندی می داد، ولی وقتی این حسادت از کنترل خارج شد، تبدیل به کابوس روزانه شان شد.