آیا احساس می کنید در رابطه عاطفی خود گم شده اید؟ آیا نمی دانید به کجا می روید و چه می خواهید؟ سردرگمی در یک رابطه می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد و باعث ایجاد استرس و اضطراب شود. شناخت نشانه های این سردرگمی اولین قدم برای حل آن است.

در اینجا 18 نشانه وجود دارد که ممکن است نشان دهنده این باشد که شما در رابطه خود دچار سردرگمی شده اید:

• ✅احساس می کنید از شریک زندگی خود دور شده اید.
• ✅دیگر از بودن با او لذت نمی برید.
• ✅اغلب به فکر جدایی هستید.
• ✅نمی توانید تصمیم بگیرید که می خواهید در رابطه بمانید یا نه.
• ✅با شریک زندگی خود کمتر ارتباط برقرار می کنید.
• ✅احساس می کنید حرف های او را نمی فهمید و او هم شما را درک نمی کند.
• ✅اغلب با شریک زندگی خود بحث و دعوا می کنید.
• ✅احساس می کنید نیازهای شما در رابطه برآورده نمی شود.
• ✅دیگر به آینده رابطه امیدوار نیستید.
• ✅به طور مداوم در حال ارزیابی رابطه هستید.
• ✅تلاش می کنید با منطق به رابطه نگاه کنید، اما احساسات تان اجازه نمی دهند.
• ✅از دوستان و خانواده درباره رابطه خود زیاد سوال می پرسید و به دنبال تایید هستید.
• ✅خیلی زیاد به گذشته رابطه فکر می کنید و حسرت می خورید.
• ✅احساس می کنید که هویت خود را در رابطه گم کرده اید.
• ✅به دنبال راه هایی برای فرار از رابطه هستید، مانند کار زیاد یا سرگرمی های افراطی.
• ✅از صمیمیت با شریک زندگی خود اجتناب می کنید.
• ✅خیلی راحت به شریک زندگی خود ایراد می گیرید و او را سرزنش می کنید.
• ✅از خودتان می پرسید که آیا استحقاق یک رابطه بهتر را دارید یا نه.

این نشانه ها لزوماً به این معنی نیست که رابطه شما محکوم به شکست است. با این حال، اگر متوجه شدید که چندین مورد از این نشانه ها در رابطه شما وجود دارد، باید با شریک زندگی خود صحبت کنید و در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید.

18 نشانه که نشان می‌دهد در رابطه خود دچار سردرگمی هستید

1. احساس بلاتکلیفی دائمی

آیا اغلب اوقات احساس می‌کنید نمی‌دانید رابطه به کجا می‌رود و چه آینده‌ای دارد؟آیا این حس بلاتکلیفی باعث اضطراب و نگرانی شما می‌شود؟آیا نمی‌توانید تصمیم بگیرید که می‌خواهید در رابطه بمانید یا آن را ترک کنید؟این احساسات می‌تواند نشانه‌ای از سردرگمی در رابطه باشد. شاید نیاز داشته باشید زمانی را به بررسی اهداف و خواسته‌های خود اختصاص دهید.

2. تردیدهای مداوم در مورد طرف مقابل

آیا به طور مداوم در مورد احساسات خود نسبت به طرف مقابل شک دارید؟آیا نمی‌توانید با اطمینان بگویید که عاشق او هستید یا نه؟آیا مرتباً نقاط ضعف او را بزرگنمایی می‌کنید و نقاط قوتش را نادیده می‌گیرید؟این تردیدها می‌توانند نشان از یک مشکل اساسی در رابطه داشته باشند. سعی کنید دلیل اصلی این تردیدها را پیدا کنید. آیا این تردیدها به خاطر ترس از تعهد است یا به خاطر عدم تطابق ارزش‌ها؟

3. fantasizing در مورد روابط دیگر

آیا اغلب اوقات در مورد روابط دیگر و افراد جدید خیال پردازی می‌کنید؟آیا این خیال پردازی‌ها بیشتر از واقعیت رابطه فعلی شما برایتان جذاب است؟آیا احساس می‌کنید چیز مهمی را در رابطه فعلی خود از دست داده‌اید؟خیال پردازی در مورد روابط دیگر می‌تواند نشانه‌ای از نارضایتی در رابطه فعلی باشد. این لزوماً به این معنی نیست که باید رابطه را ترک کنید، اما نشان می‌دهد که نیاز به بررسی و ارزیابی دارید. سعی کنید بفهمید چه چیزی در رابطه فعلی شما کم است و آیا قابل جبران است یا خیر. به این فکر کنید که آیا این خیال پردازی ها فقط فرار از واقعیت است یا واقعاً به دنبال چیزی هستید که در این رابطه پیدا نمی‌شود.

4. اجتناب از گذراندن وقت با طرف مقابل

آیا به طور ناخودآگاه سعی می‌کنید از گذراندن وقت با طرف مقابل خودداری کنید؟آیا همیشه بهانه‌هایی برای کنسل کردن برنامه‌ها دارید؟آیا ترجیح می‌دهید وقت خود را با دوستان یا خانواده سپری کنید تا با پارتنرتان؟اجتناب از گذراندن وقت با طرف مقابل می‌تواند نشانه‌ای از نارضایتی و سردرگمی باشد. این اجتناب می‌تواند ناشی از ترس از مواجهه با مشکلات رابطه باشد. به جای اجتناب، سعی کنید با صداقت با پارتنرتان در مورد احساسات خود صحبت کنید. شاید این اجتناب یک واکنش موقت به یک مشکل خاص باشد و با حل آن، دوباره تمایل به وقت گذراندن با او پیدا کنید.

5. عدم تمایل به سرمایه‌گذاری عاطفی

آیا از سرمایه‌گذاری عاطفی در رابطه خودداری می‌کنید؟آیا از به اشتراک گذاشتن احساسات عمیق خود با طرف مقابل می‌ترسید؟آیا احساس می‌کنید که دارید خودتان را عقب می‌کشید؟عدم تمایل به سرمایه‌گذاری عاطفی می‌تواند نشانه‌ای از ترس از آسیب دیدن باشد. شاید در گذشته تجربه‌های ناخوشایندی داشته‌اید که باعث شده‌اند از صمیمیت بترسید. اما بدون سرمایه‌گذاری عاطفی، ایجاد یک رابطه عمیق و پایدار غیرممکن است. سعی کنید کم کم اعتماد کنید و به خودتان اجازه دهید آسیب پذیر باشید.

6. درگیری‌های مکرر و بی‌نتیجه

آیا درگیری‌های مکرر و بی‌نتیجه‌ای با طرف مقابل دارید؟آیا این درگیری‌ها اغلب بر سر مسائل کوچک و بی‌اهمیت است؟آیا احساس می‌کنید که در یک چرخه معیوب گیر افتاده‌اید؟درگیری‌های مکرر و بی‌نتیجه می‌تواند نشانه‌ای از عدم حل مشکلات اساسی در رابطه باشد. شاید شما و پارتنرتان روش‌های ارتباطی ناسالمی دارید. سعی کنید با کمک یک مشاور یا درمانگر روش‌های صحیح حل اختلاف را یاد بگیرید.

7. احساس تنهایی در رابطه

آیا در رابطه خود احساس تنهایی می‌کنید؟آیا با وجود حضور فیزیکی طرف مقابل، احساس می‌کنید از او دور هستید؟آیا احساس می‌کنید که کسی حرف‌های شما را نمی‌فهمد؟احساس تنهایی در رابطه می‌تواند بسیار دردناک و مخرب باشد. این احساس می‌تواند ناشی از عدم صمیمیت عاطفی، عدم ارتباط مؤثر و یا عدم درک متقابل باشد. سعی کنید با پارتنرتان در مورد این احساسات صحبت کنید و ببینید چه کاری می‌توانید برای بهبود وضعیت انجام دهید. اگر این احساس ادامه پیدا کرد، ممکن است نیاز به کمک حرفه‌ای داشته باشید.

8. عدم رضایت جنسی

آیا احساس می‌کنید که تحت فشار هستید؟شک و تردید در مورد تصمیمات مهم نشانه‌ای از سردرگمی در رابطه است. این نشان می‌دهد که هنوز به طور کامل مطمئن نیستید که می‌خواهید این رابطه را به مراحل بعدی ببرید. به خودتان زمان بدهید و با دقت تمام جوانب را بررسی کنید. تصمیمات مهم زندگی نباید عجولانه و تحت فشار گرفته شوند.

12. نادیده گرفتن غرایز خود

آیا احساس می‌کنید که دارید غرایز خود را نادیده می‌گیرید؟آیا در اعماق وجود خود می‌دانید که این رابطه برای شما مناسب نیست، اما باز هم سعی می‌کنید آن را حفظ کنید؟آیا احساس می‌کنید که دارید به خودتان دروغ می‌گویید؟نادیده گرفتن غرایز خود می‌تواند عواقب بسیار بدی داشته باشد. غرایز شما اغلب شما را به سمت حقیقت راهنمایی می‌کنند. به ندای درون خود گوش دهید و سعی کنید بفهمید چه چیزی می‌خواهد به شما بگوید. شاید وقت آن رسیده باشد که با واقعیت روبرو شوید و تصمیمی بگیرید که برای شما بهترین است، حتی اگر سخت باشد.

13. تغییر رفتار ناگهانی

آیا متوجه تغییرات ناگهانی در رفتار خود یا طرف مقابل شده‌اید؟آیا یکی از شما به طور ناگهانی سرد و بی‌احساس شده است؟آیا علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً از آن لذت می‌بردید، از دست داده‌اید؟تغییر رفتار ناگهانی می‌تواند نشانه‌ای از وجود یک مشکل اساسی در رابطه باشد. این تغییرات ممکن است ناشی از فشارهای روحی، خیانت، یا عدم رضایت در رابطه باشد. سعی کنید علت این تغییرات را پیدا کنید و با یکدیگر صادق باشید. گاهی اوقات این تغییرات نشان می‌دهد که یک نفر نیاز به زمان و فضا برای فکر کردن دارد.

14. احساس استرس و اضطراب مداوم

آیا به طور مداوم احساس استرس و اضطراب دارید؟آیا این استرس و اضطراب به رابطه شما مربوط است؟آیا احساس می‌کنید که رابطه شما منبع استرس است و نه آرامش؟اگر رابطه شما منبع استرس و اضطراب است، این یک نشانه هشداردهنده است. یک رابطه سالم باید به شما احساس آرامش و امنیت بدهد، نه اضطراب و نگرانی. سعی کنید منبع اصلی استرس را شناسایی کنید و راهکارهایی برای کاهش آن پیدا کنید. اگر این استرس ادامه پیدا کرد، ممکن است نیاز به ترک رابطه داشته باشید.

15. عدم حمایت از یکدیگر

آیا احساس می‌کنید که از طرف مقابل حمایت نمی‌شوید؟آیا طرف مقابل به شما در رسیدن به اهدافتان کمک نمی‌کند؟آیا احساس می‌کنید که تنها هستید و کسی به شما اهمیت نمی‌دهد؟عدم حمایت از یکدیگر می‌تواند باعث ایجاد احساس تنهایی و نارضایتی در رابطه شود. حمایت عاطفی و عملی از یکدیگر، یکی از مهم‌ترین ارکان یک رابطه سالم است. به پارتنرتان بگویید که به چه نوع حمایتی نیاز دارید و از او بخواهید که تلاش کند نیازهای شما را برآورده کند. همچنین به این فکر کنید که آیا شما از پارتنرتان به اندازه کافی حمایت می‌کنید یا خیر.

16. از دست دادن هویت فردی

آیا احساس می‌کنید که هویت فردی خود را از دست داده‌اید؟آیا تمام وقت خود را صرف راضی نگه داشتن طرف مقابل می‌کنید؟آیا دیگر علایق و سرگرمی‌های شخصی خود را دنبال نمی‌کنید؟از دست دادن هویت فردی می‌تواند بسیار مخرب باشد. شما باید در عین حال که در یک رابطه هستید، به عنوان یک فرد مستقل نیز رشد کنید. زمانی را به خودتان اختصاص دهید و علایق و سرگرمی‌های شخصی خود را دنبال کنید.

17. تحمل رفتارهای توهین‌آمیز

آیا رفتارهای توهین‌آمیز طرف مقابل را تحمل می‌کنید؟آیا طرف مقابل به شما توهین می‌کند، شما را تحقیر می‌کند و یا با شما بدرفتاری می‌کند؟آیا به خودتان می‌گویید که “این فقط یک بار اتفاق افتاد” یا “او منظوری نداشت”؟هیچ‌گاه رفتارهای توهین‌آمیز را تحمل نکنید. هیچ‌کس حق ندارد با شما بدرفتاری کند. اگر طرف مقابل شما را مورد توهین قرار می‌دهد، باید قاطعانه با او برخورد کنید و در صورت لزوم رابطه را تمام کنید. حفظ سلامت روان و امنیت شما در اولویت قرار دارد.

18. انکار مشکلات

آیا مشکلات موجود در رابطه را انکار می‌کنید؟آیا به خودتان می‌گویید که “همه چیز خوب است” در حالی که می‌دانید اینطور نیست؟آیا از مواجهه با واقعیت می‌ترسید؟انکار مشکلات، آنها را حل نمی‌کند، بلکه فقط آنها را بزرگتر می‌کند. شما باید با مشکلات روبرو شوید و سعی کنید آنها را حل کنید. با صداقت با خودتان و طرف مقابل صحبت کنید و به دنبال راه حل باشید.