چرا بعضی افراد در روابط عاشقانه تمایل دارند همیشه در مرکز توجه باشند؟
همه ما دوست داریم در روابطمان مورد توجه قرار بگیریم و احساس ارزشمندی کنیم. اما برای برخی افراد، این نیاز به توجه بسیار قویتر است و آنها تلاش میکنند همیشه در مرکز توجه معشوق خود باشند. این رفتار میتواند دلایل مختلفی داشته باشد که در ادامه به برخی از آنها اشاره میکنیم: این تمایل، اگر از حد تعادل خارج شود، میتواند به یک مشکل در رابطه تبدیل شود و باعث ایجاد نارضایتی و حتی پایان رابطه شود. درک دلایل این رفتار میتواند به افراد کمک کند تا آن را مدیریت کرده و روابط سالمتری داشته باشند.
- ✅کمبود عزت نفس: افرادی که عزت نفس پایینی دارند، ممکن است برای تأیید خود از طریق توجه دیگران تلاش کنند.
- ✅تجربههای دوران کودکی: بیتوجهی یا انتقادهای مکرر در دوران کودکی میتواند باعث شود فرد در بزرگسالی به دنبال جلب توجه بیش از حد باشد.
- ✅اضطراب جدایی: ترس از دست دادن معشوق میتواند باعث شود فرد برای حفظ او، تمام تلاش خود را برای جلب توجه به کار گیرد.
- ✅وابستگی: افرادی که وابستگی عاطفی زیادی به شریک زندگی خود دارند، ممکن است برای احساس امنیت و آرامش، به دنبال توجه دائمی باشند.
- ✅نیاز به کنترل: برخی افراد برای احساس قدرت و کنترل در رابطه، سعی میکنند همیشه در مرکز توجه باشند.
- ✅ترس از رها شدن: تجربه رها شدن در گذشته میتواند باعث شود فرد به شدت از تکرار آن ترس داشته باشد و برای جلوگیری از آن، به دنبال توجه بیش از حد باشد.
- ✅شخصیت نمایشی: برخی افراد به طور طبیعی تمایل دارند که مورد توجه باشند و از بودن در مرکز توجه لذت میبرند. این ویژگی میتواند در روابط عاشقانه نیز نمود پیدا کند.
- ✅عدم امنیت در رابطه: اگر فرد احساس کند که رابطهاش ناامن است، ممکن است برای جلب نظر و اطمینان از وفاداری شریک زندگیاش، تلاش کند که همیشه مورد توجه باشد.
- ✅مقایسه خود با دیگران: مقایسه خود با دیگران و احساس کمبود میتواند باعث شود فرد برای جبران این احساس، به دنبال توجه بیشتر باشد.
- ✅الگوبرداری از دیگران: مشاهده رفتارهای مشابه در خانواده یا دوستان میتواند باعث شود فرد به طور ناخودآگاه این رفتارها را در روابط خود تکرار کند.
- ✅عدم مهارتهای ارتباطی: فقدان مهارتهای ارتباطی سالم میتواند باعث شود فرد به جای بیان نیازهای خود به طور مستقیم، به دنبال جلب توجه از طریق رفتارهای غیرمستقیم باشد.
- ✅انتظارات غیرواقعی: داشتن انتظارات غیرواقعی از رابطه و شریک زندگی میتواند باعث شود فرد به دنبال توجه و تأیید دائمی باشد.
- ✅احساس خلا عاطفی: این افراد شاید در درون خود احساس پوچی یا خلاء می کنند و با دریافت توجه از دیگران سعی در پر کردن این خلاء دارند.
- ✅اعتیاد به دراما: برخی افراد به طور ناخودآگاه جذب درام و هیجان می شوند و با ایجاد موقعیت هایی که توجه را به خود جلب می کنند، این نیاز خود را ارضا می کنند.
- ✅تاریخچه سوء استفاده: قربانیان سوء استفاده (عاطفی، جسمی و غیره) ممکن است برای احساس قدرت و کنترل دوباره بر زندگی خود، سعی در جلب توجه داشته باشند.
- ✅مشکلات سلامت روان: برخی اختلالات روانی مانند اختلال شخصیت نمایشی یا اختلال شخصیت خودشیفته میتوانند باعث شوند فرد نیاز شدیدی به جلب توجه و تحسین داشته باشد.
باید توجه داشته باشیم که اینها تنها برخی از دلایل احتمالی هستند و هر فرد و رابطهای منحصر به فرد است. درک عمیقتر از خود و نیازهایتان، کلید داشتن روابط سالمتر و رضایتبخشتر است. اگر این رفتار برای شما یا شریک زندگیتان مشکلساز شده است، کمک گرفتن از یک متخصص میتواند مفید باشد.
چرا بعضی ها در روابط عاشقانه همیشه می خواهند مرکز توجه باشند؟ (16 دلیل)
1. عزت نفس پایین
یکی از رایج ترین دلایل این رفتار، عزت نفس پایین است.فردی که به خودش به اندازه کافی باور ندارد، نیاز دارد دائماً از طرف مقابل تایید و تشویق دریافت کند تا احساس ارزشمندی کند.
این افراد اغلب نگران هستند که به اندازه کافی خوب نیستند و تنها راه برای غلبه بر این احساس، جلب توجه و اطمینان خاطر از طرف مقابل است.آنها به دنبال بازخورد مثبت دائمی هستند تا خلأ درونی خود را پر کنند و از احساس ناامنی رهایی یابند.این رفتار میتواند ناخودآگاه باشد و فرد حتی متوجه نباشد که به چه دلیل به این میزان به توجه نیاز دارد.
در واقع، این یک مکانیسم دفاعی برای مقابله با ترس از طرد شدن و تنهایی است.
آنها سعی می کنند با جلب توجه، رابطه را محکم تر کرده و از ترک شدن جلوگیری کنند.مشکل اینجاست که این رفتار در دراز مدت میتواند رابطه را خسته کننده و فرساینده کند.
2. نیاز شدید به تایید
افرادی که نیاز شدیدی به تایید دارند، دائم به دنبال نظر مثبت دیگران هستند، مخصوصا از طرف کسی که دوستش دارند. آنها احساس می کنند تنها زمانی ارزشمند هستند که از سوی دیگران تایید شوند و مورد تحسین قرار گیرند. این نیاز به تایید میتواند ریشه در دوران کودکی و تجربیات ناخوشایند داشته باشد. مثلا کودکی که به اندازه کافی مورد تشویق و تحسین والدین خود قرار نگرفته است، ممکن است در بزرگسالی این کمبود را در روابط عاطفی خود جبران کند. این افراد اغلب به شدت از انتقاد می ترسند و سعی می کنند با جلب توجه و انجام کارهایی که مورد پسند طرف مقابل است، از آن اجتناب کنند. آنها به طور مداوم به دنبال بازخورد مثبت هستند تا احساس امنیت و اطمینان خاطر داشته باشند. متاسفانه، این رفتار میتواند به وابستگی ناسالم و از دست دادن استقلال فردی منجر شود.
3. کمبود توجه در کودکی
همانطور که اشاره شد، کمبود توجه در دوران کودکی میتواند تاثیر عمیقی بر روابط عاطفی بزرگسالی داشته باشد.کودکانی که در خانواده های بی عاطفه یا غفلت آمیز بزرگ شده اند، ممکن است یاد بگیرند که برای دریافت توجه باید رفتارهای خاصی را از خود نشان دهند.این رفتارها میتوانند شامل شیطنت، خودنمایی، یا حتی رفتارهای منفی برای جلب توجه باشند.در بزرگسالی، این افراد ممکن است ناخودآگاه این الگوها را در روابط خود تکرار کنند و سعی کنند با هر روشی توجه شریک زندگی خود را جلب کنند.آنها ممکن است احساس کنند تنها زمانی دیده و شنیده می شوند که در مرکز توجه قرار داشته باشند.
این افراد نیاز دارند یاد بگیرند که به خودشان عشق بورزند و به دنبال تایید درونی باشند، نه تایید بیرونی.
درمان و مشاوره میتواند به آنها کمک کند تا الگوهای ناسالم خود را شناسایی کرده و روابط سالم تری ایجاد کنند.
4. ترس از رها شدن
ترس از رها شدن یکی دیگر از دلایل اصلی این رفتار است.افرادی که از رها شدن می ترسند، ممکن است سعی کنند با جلب توجه دائمی، شریک زندگی خود را به خود وابسته کنند.آنها نگران هستند که اگر توجه کافی به آنها نشود، شریک زندگی شان به فرد دیگری علاقه مند شده و آنها را ترک کند.این ترس میتواند ناشی از تجربیات گذشته، مانند رها شدن توسط والدین یا یک شریک عاطفی قبلی، باشد.آنها ممکن است به طور مداوم شریک زندگی خود را چک کنند، به دنبال نشانه هایی از عدم علاقه بگردند، و سعی کنند با رفتارهای خاص، او را به خود جذب کنند.
این رفتار میتواند بسیار خسته کننده و کنترل کننده باشد و باعث دوری شریک زندگی شود.
باید این افراد یاد بگیرند که ترس های خود را مدیریت کنند و به شریک زندگی خود اعتماد کنند.درمان و مشاوره میتواند به آنها کمک کند تا بر ترس از رها شدن غلبه کنند و روابط سالم تری ایجاد کنند.
5. خودشیفتگی
در برخی موارد، تمایل به مرکز توجه بودن میتواند نشانه ای از خودشیفتگی باشد. افراد خودشیفته معمولاً خود را بسیار مهم و ویژه می دانند و نیاز دارند که دائماً مورد تحسین و تمجید قرار گیرند. آنها معتقدند که سزاوار توجه و احترام ویژه هستند و دیگران باید همیشه نیازهای آنها را در اولویت قرار دهند. این افراد اغلب همدلی کمی با دیگران دارند و قادر به درک احساسات و نیازهای شریک زندگی خود نیستند. 
آنها ممکن است از شریک زندگی خود سوء استفاده عاطفی کنند و او را مجبور کنند که دائماً به نیازهای آنها پاسخ دهد. روابط با افراد خودشیفته معمولاً بسیار دشوار و چالش برانگیز است. تشخیص اختلال شخصیت خودشیفته نیاز به ارزیابی توسط متخصص دارد. درمان این اختلال میتواند بسیار پیچیده و طولانی مدت باشد.
6. شخصیت نمایشی (هیستریونیک)
افراد با شخصیت نمایشی (هیستریونیک) تمایل دارند به طور افراطی به دنبال جلب توجه باشند. آنها اغلب رفتارهای نمایشی و اغراق آمیز از خود نشان می دهند تا دیگران را تحت تاثیر قرار دهند. این افراد ممکن است لباس های تحریک آمیز بپوشند، با صدای بلند صحبت کنند، و به طور کلی رفتارهایی را از خود نشان دهند که باعث جلب توجه شود. آنها از اینکه در مرکز توجه باشند لذت می برند و از اینکه نادیده گرفته شوند متنفرند. روابط این افراد معمولاً سطحی و ناپایدار است. آنها اغلب به دنبال هیجان و تنوع هستند و به راحتی از یک رابطه به رابطه دیگر می پرند. درمان شخصیت نمایشی میتواند شامل روان درمانی و دارودرمانی باشد. هدف درمان کمک به فرد برای یادگیری راه های سالم تر برای ابراز احساسات و ایجاد روابط پایدارتر است.
7. احساس ناامنی در رابطه
وقتی فردی در رابطه احساس ناامنی می کند، ممکن است سعی کند با جلب توجه، اطمینان حاصل کند که هنوز برای شریک زندگی اش جذاب و ارزشمند است. این ناامنی میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، مانند حسادت، رقابت با دیگران، یا تجربیات گذشته. آنها ممکن است به طور مداوم از شریک زندگی خود بپرسند که آیا هنوز دوستشان دارد، یا سعی کنند با رفتارهای خاص، حسادت او را برانگیزند. این رفتار میتواند بسیار فرساینده باشد و به تدریج باعث از بین رفتن اعتماد و صمیمیت در رابطه شود. باید فرد ناامنی های خود را شناسایی کرده و در مورد آنها با شریک زندگی خود صحبت کند. برقراری ارتباط با صداقت و باز میتواند به کاهش ناامنی و ایجاد اعتماد بیشتر در رابطه کمک کند. درمان و مشاوره نیز میتواند در این زمینه موثر باشد.
8. عدم وجود مرزهای سالم
افرادی که مرزهای سالمی ندارند، ممکن است به طور ناخودآگاه وارد حریم خصوصی شریک زندگی خود شوند و سعی کنند کنترل او را در دست بگیرند. آنها ممکن است دائماً از او بپرسند که کجا می رود، با چه کسی صحبت می کند، و چه کار می کند. این رفتار میتواند بسیار آزاردهنده و محدود کننده باشد و باعث شود که شریک زندگی احساس خفگی کند. مرزهای سالم به افراد اجازه می دهند که فضای شخصی خود را حفظ کنند و در عین حال با یکدیگر در ارتباط باشند. یادگیری نحوه تعیین و حفظ مرزهای سالم میتواند به بهبود کیفیت روابط کمک کند. درمان و مشاوره میتواند به افراد کمک کند تا مرزهای سالم را بیاموزند و در روابط خود به کار گیرند. این مهارت به ویژه برای افرادی که در کودکی تجربه نقض مرز داشته اند، بسیار مهم است.
9. الگوهای رفتاری آموخته شده
گاهی اوقات، تمایل به مرکز توجه بودن میتواند ناشی از الگوهای رفتاری آموخته شده در خانواده یا روابط قبلی باشد. مثلا فردی که در خانواده ای بزرگ شده است که در آن رقابت برای جلب توجه والدین وجود داشته است، ممکن است این الگو را در روابط عاطفی خود تکرار کند. یا فردی که در روابط قبلی خود متوجه شده است که با جلب توجه میتواند شریک زندگی خود را نگه دارد، ممکن است این الگو را در روابط بعدی خود نیز به کار گیرد. آگاهی از این الگوها میتواند اولین قدم برای تغییر رفتار باشد. شناسایی الگوهای ناسالم و جایگزینی آنها با الگوهای سالم تر میتواند به بهبود کیفیت روابط کمک کند. درمان و مشاوره میتواند در این زمینه بسیار موثر باشد. به ویژه درمان شناختی-رفتاری (CBT) میتواند به افراد کمک کند تا الگوهای فکری و رفتاری خود را تغییر دهند.
10. تلاش برای جبران کمبودها
گاهی افراد به این دلیل تلاش می کنند در مرکز توجه باشند که می خواهند کمبودهای خود را جبران کنند.این کمبودها میتواند عاطفی، مالی، اجتماعی و...باشد.مثلا فردی که در کودکی احساس کرده است به اندازه کافی دوست داشته نشده است، ممکن است در بزرگسالی سعی کند با جلب توجه دیگران این کمبود را جبران کند.فردی که از نظر مالی دچار مشکل است، ممکن است با خودنمایی و خرید وسایل گران قیمت سعی کند توجه دیگران را به خود جلب کند و احساس ارزشمندی کند.این تلاش برای جبران کمبودها معمولاً ناخودآگاه است و فرد حتی متوجه نیست که به چه دلیل به این میزان به توجه نیاز دارد.
شناسایی این کمبودها و تلاش برای رفع آنها به روش های سالم تر میتواند به کاهش نیاز به جلب توجه کمک کند.
درمان و مشاوره میتواند در این زمینه بسیار مفید باشد.خودآگاهی و خودپذیری نیز نقش مهمی در این فرآیند ایفا می کنند.
11. تنهایی و انزوا
افرادی که احساس تنهایی و انزوا می کنند، ممکن است سعی کنند با جلب توجه دیگران این احساسات منفی را کاهش دهند.آنها ممکن است احساس کنند که تنها راه برای برقراری ارتباط با دیگران و رهایی از تنهایی، جلب توجه و ایجاد سرگرمی برای آنها است.این افراد اغلب در ایجاد روابط عمیق و معنادار مشکل دارند و به همین دلیل به دنبال راه های سطحی تر برای ارتباط با دیگران هستند.تلاش برای ایجاد روابط عمیق تر و معنادارتر میتواند به کاهش احساس تنهایی و انزوا و در نتیجه کاهش نیاز به جلب توجه کمک کند.شرکت در فعالیت های اجتماعی، پیوستن به گروه های مختلف، و صحبت با دوستان و خانواده میتواند در این زمینه مفید باشد.
درمان و مشاوره نیز میتواند به افراد کمک کند تا مهارت های اجتماعی خود را بهبود بخشند و روابط سالم تری ایجاد کنند.
باید به یاد داشته باشیم که تنهایی یک احساس طبیعی است و همه ما در مقطعی از زندگی آن را تجربه می کنیم.
12. سوء استفاده عاطفی در گذشته
افرادی که در گذشته مورد سوء استفاده عاطفی قرار گرفته اند، ممکن است یاد گرفته باشند که برای حفظ رابطه باید دائماً نیازهای طرف مقابل را در اولویت قرار دهند و سعی کنند توجه او را جلب کنند.آنها ممکن است احساس کنند که تنها راه برای جلوگیری از سوء استفاده مجدد، راضی نگه داشتن طرف مقابل و جلب توجه او است.این افراد نیاز دارند تا یاد بگیرند که ارزش خود را بدانند و مرزهای سالمی را در روابط خود تعیین کنند.ترک یک رابطه سوء استفاده آمیز و دریافت حمایت از دوستان، خانواده، یا یک متخصص میتواند در این زمینه بسیار مهم باشد.
درمان و مشاوره میتواند به افراد کمک کند تا از آسیب های ناشی از سوء استفاده عاطفی رهایی یابند و روابط سالم تری ایجاد کنند.
شناسایی الگوهای سوء استفاده و یادگیری نحوه اجتناب از آنها نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.بهبودی پس از سوء استفاده عاطفی یک فرآیند طولانی و دشوار است، اما کاملاً امکان پذیر است.
13. عدم پذیرش خود
عدم پذیرش خود یکی از عوامل مهم در تمایل به جلب توجه است.وقتی فردی خودش را دوست ندارد و از ظاهر، شخصیت، یا توانایی های خود ناراضی است، ممکن است سعی کند با جلب توجه دیگران این احساسات منفی را جبران کند.آنها ممکن است به دنبال تایید و تحسین دیگران باشند تا احساس ارزشمندی کنند و از احساس ناامنی رهایی یابند.پذیرش خود به این معنا نیست که همه چیز را در مورد خودمان دوست داشته باشیم، بلکه به این معناست که با تمام نقص ها و کمبودهایمان خودمان را بپذیریم و به خودمان احترام بگذاریم.تلاش برای پذیرش خود میتواند شامل تمرینات خودآگاهی، خودمهربانی، و قدردانی از ویژگی های مثبت خود باشد.
درمان و مشاوره نیز میتواند به افراد کمک کند تا عزت نفس خود را بهبود بخشند و خودشان را بیشتر دوست داشته باشند.
وقتی خودمان را دوست داشته باشیم، دیگر نیازی نداریم که به دنبال تایید و توجه دیگران باشیم.این به ما اجازه می دهد که روابط سالم تری ایجاد کنیم و از زندگی لذت بیشتری ببریم.
14. فشارهای اجتماعی
فشارهای اجتماعی نیز میتوانند در تمایل به جلب توجه نقش داشته باشند.در این دوره زمانه، رسانه های اجتماعی نقش مهمی در زندگی ما ایفا می کنند و اغلب ما را تحت فشار قرار می دهند تا خودمان را به بهترین شکل ممکن نشان دهیم.افراد ممکن است احساس کنند که برای جلب توجه و کسب محبوبیت در رسانه های اجتماعی، باید دائماً عکس ها و ویدیوهایی جذاب و هیجان انگیز به اشتراک بگذارند.این فشار میتواند به ویژه برای جوانان و نوجوانان که در حال شکل دادن هویت خود هستند، بسیار زیاد باشد.آگاهی از این فشارها و تلاش برای کاهش بهرهگیری از رسانه های اجتماعی میتواند به کاهش نیاز به جلب توجه کمک کند.
تمرکز بر ارزش های واقعی زندگی، مانند روابط عمیق با دوستان و خانواده، و دنبال کردن علایق و سرگرمی ها میتواند به ما کمک کند تا از فشارهای اجتماعی رهایی یابیم.
باید به یاد داشته باشیم که زندگی واقعی بسیار ارزشمندتر از زندگی مجازی است.خوشبختی واقعی در درون ماست، نه در تعداد لایک ها و کامنت هایمان.
15. سبک دلبستگی ناایمن
سبک دلبستگی ناایمن، به ویژه سبک دلبستگی مضطرب، میتواند در تمایل به جلب توجه نقش داشته باشد.افرادی که سبک دلبستگی مضطرب دارند، معمولاً نگران روابط خود هستند و از این می ترسند که شریک زندگی شان آنها را ترک کند.آنها ممکن است به طور مداوم به دنبال اطمینان خاطر از طرف مقابل باشند و سعی کنند با جلب توجه، رابطه را محکم تر کنند.این افراد نیاز دارند تا یاد بگیرند که به خودشان اعتماد کنند و به شریک زندگی خود اعتماد کنند.درک سبک دلبستگی خود و تلاش برای ایجاد یک سبک دلبستگی ایمن تر میتواند به بهبود کیفیت روابط کمک کند.
درمان و مشاوره میتواند به افراد کمک کند تا سبک دلبستگی خود را شناسایی کنند و راه های ایجاد روابط ایمن تر را بیاموزند.
ایجاد یک رابطه ایمن و پایدار نیازمند تلاش و تعهد از سوی هر دو طرف است.ارتباط با صداقت و باز، اعتماد، و احترام متقابل از عوامل کلیدی در ایجاد یک رابطه ایمن هستند.
16. جستجوی هیجان و ماجراجویی
گاهی اوقات، تمایل به جلب توجه میتواند ناشی از نیاز به هیجان و ماجراجویی باشد.افرادی که به دنبال تجربه های جدید و هیجان انگیز هستند، ممکن است سعی کنند با جلب توجه دیگران این نیاز خود را ارضا کنند.آنها ممکن است رفتارهای غیرعادی و جسورانه ای از خود نشان دهند تا توجه دیگران را جلب کنند و احساس زنده بودن کنند.این افراد نیاز دارند تا راه های سالم تری برای ارضای نیاز خود به هیجان و ماجراجویی پیدا کنند.شرکت در فعالیت های ورزشی، سفر کردن، و یادگیری مهارت های جدید میتواند به آنها کمک کند تا این نیاز خود را به روش های سازنده تری ارضا کنند.
باید به یاد داشته باشیم که جلب توجه به هر قیمتی نباید هدف ما باشد.
تلاش برای تجربه هیجان و ماجراجویی باید به گونه ای باشد که به خودمان و دیگران آسیبی نرسانیم.یافتن تعادل بین هیجان و آرامش میتواند به ما کمک کند تا زندگی شادتر و رضایت بخش تری داشته باشیم.
یکی از اشتباهاتی که خودم توی رابطه قبلیم مرتکب شدم این بود که فکر می کردن هرچقدر بیشتر غر بزنم و نق بزنم همسرم بیشتر حواسش به من هست اما نتیجه عکس داشت 😅 اون موقع یادم رفت که فضای نفس کشیدن هم باید توی رابطه باشه… گاهی سکوت و آرامش بیشتر از هیاهو رابطه رو گرم میکنه. خیلی وقتا با یه بغل ساده میشه همه چیز رو درست کرد بدون اینکه مجبور باشی مدام جلب توجه کنی. تو این راه پر پیچ و خم عشق بعضی چیزها رو باید با پوست و خون یاد گرفت 🤍
(چند نکته بازم هست ولی فکر می کنم همین به اندازه کافی گویا باشه)